GREYOCEANS · @greyoceans 0 0 10 1

comeasyouare :

9 привычек для плоского живота

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

2. Забудьте об алкоголе
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе.

3. Перестаньте курить
«Курение помогает мне быть стройным» – утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков.

4. Ешьте побольше волоконной пищи
Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

5. Пейте много воды
В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

6. Не забывайте о костях
Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. Постоянная сутулость может негативно сказаться не только на состоянии спины и костей, но и на желудке и внутренних органах. Деформируясь, позвоночник выталкивает брюшную полость вперед, в результате живот выдается вперед, а такое перемещение внутренних органов крайне нежелательно. Попробуйте прогнуться назад, и вы сами почувствуете, как ваш живот подтянется и станет на место. Очень важно не сутулит ьс я во время еды: так вы съедите меньше.


7. Занятия аэробикой
Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

8. Втягивайте живот
Представьте, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать. Делайте это всегда, как только вспомните и вскоре выработается привычка.

9. Нагружаем брюшные мышцы
Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

GREYOCEANS · @greyoceans 0 0 10 1

sandratail :

ronce :

flury :

https://26.media.tumblr.com/tumblr_lv0yuzWnBE1qb5t88o1_500.jpg https://30.media.tumblr.com/tumblr_lv0ym38xOE1qb5t88o1_500.jpg

Моих 30 простых радостей жизни.

1. Проснуться среди ночи и обнаружить, что можно спать еще несколько часов.

2. Зайти в теплое помещение с холода (и наоборот, с жары в холод).

3. Проткнуть мембрану на новой банке нутеллы.

4. Коснуться ложкой гладкой поверхности только что открытой банки нутеллы.

5. Пройтись босиком по лужам после летнего дождя.

6. Когда плеер полностью заряжен.

7. Запах свежей выпечки.

8. Услышать любимую песню в супермаркете или по радио.

9. Когда что-то наконец удается.

10. Когда в общественном транспорте есть свободные места.

11. Когда рядом с тобой в самолете оказывается свободное место.

12. Понимать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц.

13. Это чувство эйфории, когда смотришь любимый фильм.

14. Поскользнуться и не упасть.

15. Наступить на замерзшую лужу.

16. Укрыться холодным одеялом.

17. Когда ты можешь побыть дома и никуда не идти.

18. Найти то, что потерял.

19. Когда приходишь домой голодный, а дома тебя ждет что-то очень вкусное.

20. Когда собака приходит и ложиться рядом.

21. Когда уроков мало.

22. Написать на пять сложную контрольную или тест.

23. Запах свежего сырого мяса.

24. Когда выходит новая серия любимого сериала.

25. Получить награду за труды.

26. Когда совет, который ты кому-то дал, помогает.

27. Когда прическа в порядке.

28. Проснуться рано и понять, что выспался.

29. Когда цветы долго в вазе стоят.

30. Когда кто-то кинул тебе что-то, а ты это поймал.

(с)

GREYOCEANS · @greyoceans 0 0 10 1

jbarrie :



Индиана Джонс

« В поисках потерянного ковчега »

я бы тоже не особо парилась в такой ситуации

GREYOCEANS · @greyoceans 0 0 10 1

#Letters

Мне всё же захотелось (как и многим на Viewy ) получить от кого то письмо. Мне и раньше в общем хотелось, но я постоянно забывала узнать почтовый индекс. Но сейчас уже точно решилась, и завтра (или сегодня) напишу его здесь и в группе В Контакте. Ну что ж, буду ждать.

И вы, если хотите получить письмо пишите в заметках.

GREYOCEANS · @greyoceans 0 0 10 1

neverland- :

Misfits

‘Зубы — в порядке, причёска — блеск, член — в штанах, ширинка — застёгнута. Пора становиться знаменитыми!’

‘Мы малолетние преступники, которые разжились суперспособностями и при этом даже не додумались пустить их на злодеяния! Стыд и срам!’

‘Знаешь, брат, любовь — это больно. Любовь пережевывает тебя и выплевывает, как комок соплей!’

‘Чувак, а ты ведь сказал, что хочешь поссать ей на сиськи… Такое лучше держать между тобой и твоим интернет провайдером.’

‘Вот встретишь хорошего парня, а он оказывается ебучей мартышкой.’

‘Единственное, что может быть хуже одиночества — это когда другие люди знают, что ты одинок.’

Б езумно люблю этих ребят. Жаль, конечно, что Нейтана больше нет, но думаю Руди достойно его заменил!

GREYOCEANS · @greyoceans 0 0 10 1

О боже боже боже! Какая прелесть ♡

GREYOCEANS · @greyoceans 0 0 10 1

Дом мужчины – его крепость, но только снаружи. Внутри это чаще всего детская комната.

© Клэр Люс

GREYOCEANS · @greyoceans 0 0 10 1

watercolour :

skinny-love :

jennyvss :

linochkaa :

xyeta :

araniya :

purgatory :

magiquefleur : tlvsk :

писали аудирование на уроке английского

ну и читаем текст. (под конец чтения я сидела с открытым ртом)

смысл текста следующий:

молодой парень с девушкой ехали на праздники к своим родителям. дорога была долгой, в новостях передавали, что по окружности бродит маньяк и творит разные убийства (ВТФ). ну и конечно же посреди пути машина ломается. они, значит, сидят и парень говорит, что идет за помощью. на что его бабонька ему отвечает, что типа мол, ты дурак? там же маньяк ходит. он, ясное дело, наплевал на советы свой ненаглядной, сказал, чтобы она хорошенько спряталась в машине и ушел.

СЕЙЧАС САМАЯ РАЗВЯЗКА НАЧИНАЕТСЯ

и она сидит, значит, нервничает, переживает. заныкалась в уголку машины и тихонько сопит. тут она услышала стуки, кто-то стучал в машину. она очень боялась и поэтому не смотрела что там. так продлилось всю ночь.

что-то стучало и стучало, но она не смотрела, потому что она ИДИОТСКОЕ СЫКЛО.

утром пришли спасатели и сказали ей, что это

МАНЬЯК УБИЛ ЕЕ МУЖА, ПОВЕШАЛ ЕГО НАД МАШИНОЙ. ЭТО ВЕТЕР КОЛЫХАЛ ТЕЛО МУЖИКА И ЭТО ОН БИЛСЯ ВСЮ НОЧЬ МЕРТВЫЙ ТЕЛОМ ОБ МАШИНУ


АЛЛВАСИЛЬНА, ВЫ В СВОЕМ УМЕ ВООБЩЕ?

срань господня…што курил автор?

так этож из сверхъестественного 1х07 "человек с крюком" хаха я такое сразу замечаю! там в самом начале парень к девушке приставал и этот человек его над машиной подвесил и ветер его колыхал ахах

АХАХААА реально как в сверхъестественном!!)

GREYOCEANS · @greyoceans 0 0 10 1

baltymskaia :

MR. & MR. SMITH

Вы наверняка помните это момент в 7х6, я просто заливалась смехом над Дином, у меня в начале было такое же лицо как у Сема, типо WTF?

Я думаю что, эта серия до сих пор самая любимая у многих.